公司新聞 行業(yè)動態(tài)
首頁 > 新聞資訊 > 行業(yè)動態(tài)

INDUSTRY NEWS
行業(yè)動態(tài)

你喝水了嗎?你會喝水嗎?我們來聊聊怎樣才是健康喝水!

發(fā)布時間:2021/10/27   點擊:

你喝水了嗎?你會喝水嗎?我們來聊聊怎樣才是健康喝水

水為我們做了什么?


體液、細胞和組織的重要組成成分
機體一切生物化學反應及物質(zhì)運輸?shù)囊后w介質(zhì)
對人體體溫的調(diào)節(jié)有重要作用
有潤滑作用,如潤滑關節(jié),防止眼球干燥等

不喝水會生病
人體內(nèi)含有65%的水,大腦組織的83%是水。水承擔著人體重要的生理功能,當我們喝水太少時,人體體內(nèi)儲備的水就會先去滿足最重要器官對水的需要,同時,人體會發(fā)出警告信號!如果長期缺水,就可能導致人體機能紊亂,疾病的癥狀也就出現(xiàn)了。

缺水信號

口渴
身體最明顯的缺水信號:
感覺渴了,已經(jīng)缺水。

尿少,尿色黃
另一個自身判斷缺水的信號
隨著身體缺水量的增加
尿少程度和尿液黃色也逐漸加深。

煩躁、全身無力、體溫升高
血壓下降、皮膚失去彈性
身體失水量達到體重的10%

多喝水就一定好嗎?
對于一些疾病狀況,如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等,都不能水攝入過多,否則可引起體內(nèi)水過多或引起水中毒,應遵照醫(yī)囑攝入適量的水。對于正常人而言,腎臟排出能力正常,極少會出現(xiàn)水中毒。

喝多少合適?

一般環(huán)境正常體力活動的人

人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多因素影響,故其變化很大。一般情況下,建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升~1700毫升(女性1500毫升,男性1700毫升),約7~8杯。


高溫環(huán)境下勞動或運動的人

在高溫環(huán)境下勞動或運動的人,出汗量較大。根據(jù)個人的體力負荷和熱應激狀態(tài),每日的水需要量需適當增加,必要情況下,應適當補充淡鹽水(濃度約為0.9%)。


一般環(huán)境溫度高活動水平的人

在一般環(huán)境溫度下,運動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群,在日常工作中有大量的體力活動,都會經(jīng)出汗而增加水的丟失,要注意額外補充水分,同時需要考慮補充淡鹽水(濃度約為0.9%)。


人體補充水分的最好方式是飲用溫開水!
安全、衛(wèi)生
無能量帶來的風險(肥胖)
無糖過量帶來的風險(齲齒、糖尿病等)

最佳方法

少量多次,每次200毫升左右(1杯)

體內(nèi)水分達到平衡時,就可以保證進餐時消化液的充足分泌,增進食欲,幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。


及時補充

運動時體內(nèi)水丟失加快,如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時,要注意運動中水和礦物質(zhì)的同時補充,運動后,應根據(jù)需要及時補充足量的飲水。


中山市威可利節(jié)能環(huán)保設備有限公司專業(yè)生產(chǎn)|直飲水機|直飲水設備|飲水機|開水器|開水機|商務直飲水機|智能飲水機|節(jié)能開水器|校園開水機|步進式開水器|校園直飲水機設備|,和免費提供專業(yè)的直飲水解決方案.咨詢熱線:400-8000-229.